Sehr effektiv im Kampf gegen das Fett ist das Kraftraining.(Trainieren mit Gewichten).
Warum?
Muskeln haben einen erheblichen Einfluss auf deine Fettverbrennung, da sie in Ruhe als auch in Bewegung sehr viel Energie (kcal) verbrauchen bzw. verbrennen.
Mit Krafttraining nimmst du ab ( wenn du im Kaloriendefizit bist) und straffst gleichzeitig deinen Körper. Muskeln sind sozusagen das Bügeleisen von innen.
Gleichzeitig verabschiedest du dich bei einer eweißreichen Ernährung vom JoJo-Effekt.
Es reicht vollkommen aus wenn du 2-3x die Woche ein Krafttraining absolvierst.
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